Una alimentación sana y balanceada, que incluya todo los grupos de alimentos en las
cantidades recomendadas y con los nutrientes necesarios, pero que a su vez este
acompañada de una rutina de acondicionamiento físico integral, es la clave
fundamental para lograr los resultados
que se buscan a la hora de quemar la
grasas.
Antes de realizar cualquier tipo de dietas, es necesario acudir a un médico especialista o
nutricionista quien realizará una evaluación integral y diseñará un plan
personalizado que aporte un nuevo estilo de vida con hábitos saludables. Pero,
poder ir ayudando a tu cuerpo con los consejos que te dejaremos a continuación.
Consejos
para comer y quemar grasas
Para lograr una buena
alimentación, es necesario comer:
·
Frutas y
vegetales, fuente primordial donde se encuentran las vitaminas y minerales.
·
Lácteos porque
almacenan proteínas y carbohidratos.
·
Cereales
y carnes que son los responsables de aportar los valores proteicos.
Para quemar grasas es
necesario además:
- Establecer una rutina donde la alimentación ocupe un 60%, el ejercicio otro 30% y el
descanso un 10%.
- Acudir al gimnasio
por los menos 3 veces a la semana, practicar algún deporte, caminar o
correr al menos 30 minutos diarios.
- Mantener una buena hidratación.
- Además puedes recibir tratamientos estéticos como
el modelaje
de cuerpo que te ofrecemos en nuestras instalaciones.
Pero lo más importante es no obsesionarse con el peso
corporal, cada persona tiene un metabolismo distinto y los cambios se van
generando gradualmente.
Mitos acerca del consumo de grasas
Los especialistas en nutrición desmienten que deban
eliminarse las comidas altas en grasas, debido a que el cuerpo requiere de
cierto nivel de sustancia orgánica para funcionar correctamente, lo que si se debe evitar, son las grasas trans y
saturadas que son perjudiciales para el organismo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda sustituir
este tipo de grasas trans por aceite de
oliva, de maíz, y de soya; los aguacates, almendras, nueces y maní.
Otro de los falsos mitos está asociado a omitir la cena para adelgazar, ya que
esto solo ocasiona un déficit de calorías y el cuerpo buscará la forma de
compensar almacenando más grasa. Lo recomendable es consumir proteínas
provenientes de carnes magras con ensaladas para cenar.
Cómo acelerar la quema de grasa comiendo
- Lo principal es realizar las 3 comidas diarias y realizar
meriendas para que el metabolismo funcione de manera equilibrada, el
ejercicio físico acelerará la perdida de grasa lo que hace que las
personas se sientan más motivadas elevando sus niveles de autoestima y
bienestar integral.
- Consumir entre 1,5 y 2 litros de agua diariamente permite estar correctamente
hidratados y evita los riesgos ocasionados por la falta de fluidos como lo
son: mareos, calambres, cansancio, debilidad, desvanecimientos y golpes de
calor.
- Cuando se genere ansiedad por comer
dulces lo recomendable es beber agua
con zumo de limón endulzado con una cucharadita de miel.
- Emplear hierbas frescas y especies dan
sabor a las comidas, procurar que los desayunos, almuerzos y cenas estén
siempre llenos de alimentos coloridos.
- En caso que se deba comer fuera de casa
procurar escoger platos con IG (índice de grasa) bajo tales como: ensaladas variadas
con lechugas, verduras u hortalizas, siempre se debe incluir proteína
cárnica.
- Al momento de preparar postres estos se
pueden endulzar con canela y un toque de miel.
- Alguno de los
alimentos llamados “quema grasas” que se deben combinar con la dieta
balanceada son: manzanas, toronjas, melón, patilla, carnes, huevos,
champiñones, lácteos, canela, especies. Es importante saber combinarlos
para comer y quemar grasas.
¡Aprovecha al máximo las
comidas para beneficiar positivamente a tu cuerpo!
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